Tips Memilih Bekal untuk Dibawa ke Kantor
Bekal dari Rumah: Kehangatan dan Kesehatan dalam satu Wadah
Membawa bekal kini sudah menjadi tren tersendiri bagi para pegawai kantor. Selain menghemat uang, membawa bekal tentu saja lebih higenis dan lebih sehat. Menu yang dibawa juga bisa bervariasi sesuai dengan keinginan kita dan tentu saja membawa bekal lebih menyehatkan karena kita sepenuhnya tahu cara pengolahan dari makanan tersebut. Menu makanan yang dibawapun umumnya adalah masakan rumahan yang dibuat oleh orang rumah biasanya adalah ibu, atau bisa juga kita yang memasak sendiri bekal tersebut.
Membawa bekal dari rumah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa di antaranya, yang dilansir dari laman Hai Bunda:
Manfaat Kesehatan
- Mengontrol porsi dan nutrisi: Anda dapat mengatur sendiri jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi, sehingga lebih mudah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
- Memastikan kebersihan makanan: Dengan menyiapkan makanan sendiri, Anda dapat memastikan kebersihan dan higienitas makanan yang dikonsumsi.
- Mengurangi konsumsi makanan olahan: Makanan bekal cenderung lebih segar dan minim bahan pengawet dibandingkan makanan siap saji.
- Menjaga berat badan ideal: Membawa bekal membantu Anda menghindari godaan untuk makan makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Manfaat Ekonomi
- Hemat pengeluaran: Memasak sendiri di rumah biasanya lebih murah dibandingkan membeli makanan di luar.
- Meminimalisir pemborosan makanan: Anda dapat mengatur porsi makanan dengan lebih baik sehingga mengurangi pemborosan.
Manfaat Lingkungan
- Mengurangi sampah: Membawa bekal mengurangi penggunaan kemasan sekali pakai seperti plastik dan styrofoam.
Manfaat Lainnya
- Meningkatkan produktivitas: Makan siang yang sehat dapat meningkatkan energi dan konsentrasi.
- Menjadi contoh yang baik: Membawa bekal dapat menjadi contoh yang baik bagi keluarga dan orang di sekitar.
- Membuka kreativitas memasak: Memasak bekal dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk bereksperimen dengan berbagai resep.
Secara singkat, membawa bekal dari rumah adalah langkah kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan, keuangan, dan lingkungan.
Bagi anda yang seorang pekerja kantoran membawa bekal tentu saja sangat dianjurkan dan disarankan karena berbagai manfaat tersebut. Memilih bekal yang tepat untuk dibawa ke kantor sangat penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitas. Berikut adalah beberapa tips dan trik bagi anda yang ingin membawa bekal untuk di kantor.
Tips Memilih Bekal yang Tepat untuk Dibawa ke Kantor
Perencanaan Menu:
- Variasikan menu: Hindari bosan dengan mengganti-ganti menu bekal setiap hari.
- Sesuaikan dengan selera: Pilih makanan yang Anda nikmati agar lebih bersemangat untuk menyantapnya.
- Perhatikan nutrisi: Pastikan bekal mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral yang cukup.
- Siapkan dari malam hari: Ini akan menghemat waktu di pagi hari yang sibuk dan membuat persiapan lebih terorganisir.
Tips Memilih Makanan:
- Karbohidrat kompleks: Pilih nasi merah, roti gandum utuh, atau quinoa sebagai sumber energi yang lebih sehat.
- Protein: Daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, atau tempe adalah pilihan yang baik.
- Sayuran: Siapkan berbagai macam sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, atau selada.
- Buah-buahan: Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
- Lemak sehat: Gunakan minyak zaitun atau alpukat untuk menambah rasa pada makanan.
Ide Menu Bekal:
- Nasi: Nasi goreng sayur, nasi uduk, atau nasi dengan lauk pauk seperti ayam bakar atau ikan panggang.
- Sandwich: Roti gandum dengan isian ayam suwir, telur, atau sayuran.
- Salad: Salad sayuran dengan protein seperti ayam, udang, atau tahu.
- Sup: Sup bening atau sup krim yang hangat dan mengenyangkan.
- Snack: Buah-buahan potong, kacang-kacangan, yoghurt, atau oatmeal.
Tips Tambahan:
- Kemasan: Gunakan wadah bekal yang aman, kedap udara, dan mudah dibawa.
- Suhu: Jika membawa makanan yang perlu dipanaskan, pastikan ada fasilitas pemanas di kantor atau bawa termos kecil.
- Persiapan: Potong-potong buah dan sayuran dari malam hari agar lebih praktis saat disajikan.
- Bawa perlengkapan makan: Siapkan sendok, garpu, atau sumpit agar lebih nyaman saat makan.
- Jangan lupa minum: Bawalah air putih atau minuman sehat lainnya untuk menjaga hidrasi tubuh.
Contoh Menu Bekal Seminggu:
- Senin: Nasi goreng sayur dengan telur mata sapi
- Selasa: Sandwich isi ayam suwir dan sayuran
- Rabu: Salad buah dengan dressing yoghurt
- Kamis: Sup bening sayuran dengan bakso ikan
- Jumat: Nasi uduk dengan tempe goreng dan sambal
Tips Menghemat:
- Beli bahan makanan dalam jumlah banyak: Jika ada promo, beli bahan makanan dalam jumlah banyak dan simpan di freezer.
- Masak dalam jumlah banyak: Masak dalam jumlah banyak dan simpan sisanya untuk bekal di hari berikutnya.
- Manfaatkan sisa makanan: Olah sisa makanan menjadi menu bekal yang berbeda.
Dengan perencanaan yang baik dan pemilihan makanan yang tepat, membawa bekal ke kantor bisa menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda.
